一、本周晨光亮点

“晨光下的步伐，青春的奋进”

清晨，第一缕阳光倾洒在跑道。学院2024级本科生们，似初绽的朝阳，活力满溢。他们以晨练为笔，在大学时光里书写活力与坚毅，让青春在操场上熠熠闪光。

图1 同学们结伴锻炼 身姿跃动 青春似火

图2 暖阳绿树间 蓬勃朝气尽显

二、本周数据速览

“出勤率TOP3班级”

石工1班

石工5班

资勘4班

三、健康小课堂：

“安全运动，健康同行”

活力启动：晨练是开启活力一天的密钥，但在尽情挥洒汗水时，务必将安全与健康放在首位，做到热身与适度原则，让安全与健康在晨练中一路相伴。

热身准备：先做5-10分钟动态拉伸（如高抬腿、关节活动），唤醒身体机能。

强度控制：从低强度开始（如快走、太极拳），根据体力逐步提升，避免突然剧烈运动。

场地选择：优先平坦、开阔区域（如草坪，跑道）。

结束放松：运动后缓慢步行或静态拉伸，帮助心率恢复，避免突然坐下或蹲卧。

四、同学悄悄话

“晨练心声”

肖韩：“晨练于我，是和朝阳的默契约定。每一次早起锻炼，都像是在为生活充值能量，疲惫感少了，学习时也更有劲头，开启了属于我的活力小宇宙。”

王浩宇：“起初，晨练只是个任务，可慢慢的，它成了我生活的一部分。在晨练中我学会自律，也收获了健康，如今面对难题，都感觉自己更有勇气和精力去攻克。”